Daqui a 21 dias você vai estar em algum lugar.
A única pergunta é se vai ser no mesmo.
Aperte o play e assista antes de continuar.
Esse é o tempo que você já passou nesta página. O tempo passa exatamente assim, você agindo ou não. A única coisa que muda é o que existe no fim dele.
Mais de mil pessoas
já começaram o desafio.
Gente que sabia exatamente o que precisava fazer e não fazia. Estes são comentários que elas deixaram no caminho.
e pesquisa
USP
Comentários espontâneos de participantes no canal do Dr. Gabriel Tortella. Resultados variam de pessoa para pessoa.
Você não está quebrado.
Você está preso num ciclo.
- 01A tarefa aparece e, sem você decidir nada, a mão já está no celular. Não foi escolha. Foi automático.
- 02Você adia, sente alívio na hora, e o custo chega depois. O alívio é imediato. A conta é diluída.
- 03Já comprou curso, já fez lista, já baixou aplicativo. O problema nunca foi falta de informação.
- 04No fim do dia vem a cobrança. E a cobrança torna amanhã mais difícil, não mais fácil.
- 05Não é que você não queira. É que querer nunca foi o suficiente.
Procrastinar não é gestão de tempo.
É regulação de emoção.
Seu cérebro não está adiando a tarefa. Está fugindo do desconforto que ela provoca, e faz isso em milissegundos, antes de qualquer decisão consciente.
É por isso que lista, aplicativo e promessa de segunda-feira resolvem tão pouco: tratam o tempo, quando o problema está no que você sente ao encostar na tarefa.
O Desafio trabalha exatamente esse ponto. Não com motivação, que acaba. Com um treino curto e diário que ensina o cérebro a atravessar o desconforto em vez de fugir dele.
Quatro fases.
Uma aula por dia.
Ativação
- Aprenda a agir na hora, mesmo sem vontade nenhuma.
- A técnica de 30 segundos que destrava qualquer tarefa.
- Comece o que você adia há meses.
Clareza
- Saiba exatamente o que fazer primeiro.
- Menos ansiedade, menos culpa, menos ruído.
- Foco no que realmente importa.
Resistência
- Consistência real, inclusive nos dias ruins.
- Aprenda a sustentar o que começou.
- O fim da autossabotagem disfarçada de desculpa.
Maestria
- Disciplina que não depende de humor.
- Saia do ciclo começa → para.
- Mantenha o resultado depois do desafio.
Dr. Gabriel Tortella
Psicólogo clínico e Doutor em Neurociência pelo Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP. Com mais de 16 anos entre clínica, pesquisa e docência, desenvolveu um método antiprocrastinação baseado em neurociência, simples de aplicar e possível para qualquer pessoa.
Publicou artigos científicos e capítulos de livros no Brasil e no exterior, e atua como revisor convidado de revistas científicas internacionais.
21 dias passam de qualquer jeito.
A diferença é ter mudado ou não.
- 21 vídeoaulas práticas, uma para cada dia do desafio.
- Cerca de 5 minutos por dia. Cabe em qualquer rotina.
- Um vídeo novo liberado por dia, para você avançar no ritmo certo.
- Acesso pela área de membros da Hotmart, no computador ou no celular.
- Método baseado em neurociência comportamental, não em autoajuda genérica.
- 12 meses de acesso a partir da compra, para rever quando quiser.
7 dias de garantia incondicional. Entre, assista, aplique. Se não fizer sentido para você, é só pedir o reembolso dentro do prazo e devolvemos 100% do valor, sem burocracia e sem perguntas.
Perguntas que sempre aparecem
Preciso de muito tempo por dia?
Não. São 21 vídeoaulas de cerca de 5 minutos cada, uma por dia. O método foi feito exatamente para caber na rotina de quem tem pouco tempo.
Como recebo o acesso?
Assim que o pagamento é aprovado, você recebe o acesso na área de membros da Hotmart, por e-mail e login. Um vídeo novo é liberado a cada dia, e você assiste pelo computador ou pelo celular, quando quiser.
Quais são as formas de pagamento?
Você pode pagar por Pix, com aprovação na hora, ou por cartão de crédito, com opção de parcelamento. Todo o processo acontece dentro da Hotmart.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se não gostar, por qualquer motivo, é só pedir o reembolso dentro desse prazo e devolvemos 100% do valor, sem burocracia.
Funciona para quem já tentou de tudo?
Sim, e normalmente é justamente quem já tentou de tudo que se beneficia mais. O método não depende de força de vontade: ele treina, em passos pequenos, um mecanismo específico do cérebro para tirar você do ciclo. É baseado em mais de 16 anos de clínica e pesquisa.
E se eu falhar em algum dia?
Esse medo faz parte da própria procrastinação. Por isso o desafio usa a regra do não-zero: mesmo num dia difícil você faz algo mínimo e não quebra a corrente. E como o acesso dura 12 meses, dá para retomar sem pressa.
Tenho ansiedade ou depressão. Posso participar?
Sim, e o desafio pode ajudar, já que a procrastinação costuma alimentar a ansiedade e a sensação de incapacidade. Um ponto importante: este desafio não substitui acompanhamento médico ou psicoterapêutico. Se você tem diagnóstico, mantenha o seu tratamento e use o desafio como complemento.
Você sabe o que precisa fazer.
E mesmo assim, não faz.
Isso muda no dia em que você começa. Pode ser hoje.